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398msc.com: 产后瑜伽什么时候开始练比较好呢 产后练瑜伽减肥效果好吗

2019-11-29阅读(24012)

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很多产妇在生完孩子之后,都很苦恼身材走样的问题,想要很好的恢复身材,除了注意正确饮食,还可以通过瑜伽锻炼来恢复,那么产后瑜伽什么时候开始练比较好呢?

398msc.com: 产后瑜伽什么时候开始练比较好呢

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想要做产后瑜伽正确的时间非常重要,每一个人的身体体质不一样,应该根据身体恢复的情况来决定瑜伽练习的时间,如果是顺产,那么在生完以后的六个礼拜左右就可以进行,如果是剖腹产,大概需要生产以后的十个礼拜做好体检后再开始练一些比较简单的瑜伽动作。

产后练瑜伽减肥效果好吗

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练习瑜伽可以达到一定的减肥效果,虽然在短时间里面看不到太明显的作用,但是可以让体质增强,让肌肉的力量也增加,慢慢的肥肉就能消失,产后一定要用循序渐进的方法来减肥,如果减肥的速度太快或者减肥的方法不正确,就容易影响到身体健康情况,长时间坚持练习瑜伽,能够让脂肪堆积的问题减少一些。

产后瑜伽动作有哪些

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单腿平衡伸展式

产妇是可以利用这个动作来很好的 加强下盘力量的练习,对于改善腿部水肿是有很好的效果,是有利于消除下肢疲惫,消除腰围多余脂肪。

蛇式变式

产妇做这个动作是可以恢复女性臀部的弹性,对于防止下垂,消除腰背部的脂肪是有很好的效果,而且是可以帮助塑造臀、腰、背部曲线。

单腿完全伸展式

单腿完全伸展式是可以加强我们双腿的力量,帮助促进血液循环,减少腿部和腰部的脂肪,帮助提升胸部的曲线。

双腿平衡延展式

对于产后的妈妈们来说这个动作是可以很好的消除下肢水肿,也是可以塑造腿部的曲线,帮助矫正盆骨变形,同时提升身体的平衡感,促进新陈代谢。

束脚式

这个动作是可以很好的帮助产后的妈妈进行恢复,,是可以使得血液回向我们的腹部,促进我们腹部血液循环,加强对我们腹部器官的按摩,这样是可以使得产后女性的腹部赘肉更加的紧实。同时减缓肩胛的紧张,骨盆和腹部以及背部能得到足够的血液供应, 帮助卵巢正常发挥功能,也有助于分娩时减少痛苦。

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